Conocemos tu punto de partida
Hablamos de tus objetivos, experiencia, tiempo y material disponible para entender qué necesitas.
TU ENTRENAMIENTO. CON UNA DIRECCIÓN.
Construye un físico definido todo el año.
Siéntete fuerte, ágil y joven.
Entrenamiento personal online con un plan adaptado a tu nivel, tu tiempo y tus objetivos. Con seguimiento semanal para ayudarte a mantener la constancia durante todo el año.
DEL NIVEL INICIAL AL AVANZADO↓
CONSTRUYE TU BASE. A TU RITMO.
UN PLAN. UN ENTRENADOR. UNA DIRECCIÓN.
Así trabajamos contigo.
Preparamos tu plan
Una planificación trimestral adaptada a ti, con ejercicios y vídeos de referencia en tu plataforma privada.
Revisamos tu evolución
Seguimiento semanal, ajustes cuando los necesites y una videollamada trimestral para revisar el camino.
TU OBJETIVO ES EL PUNTO DE PARTIDA
¿Qué quieres mejorar?
Cuéntanos qué buscas. A partir de ahí, adaptamos tu entrenamiento personal.
Espalda sin dolor
Fuerza de espalda, movilidad y control del tronco adaptados a tu punto de partida.
Hablemos de tu objetivoRecupera tu forma
Vuelve a entrenar después de un tiempo parado, con una progresión que encaje en tu vida.
Hablemos de tu objetivoGana fuerza y músculo
Mejora tu fuerza y construye músculo con un entrenamiento adaptado a tu nivel.
Hablemos de tu objetivoMuévete con libertad
Trabaja movilidad y control para sentirte más ágil en tu día a día.
Hablemos de tu objetivoSi tienes dolor, adaptamos el ejercicio a las indicaciones de tu profesional sanitario. El entrenamiento no sustituye un tratamiento ni garantiza eliminar el dolor.
EL ACOMPAÑAMIENTO MARCA LA DIFERENCIA
Qué incluye tu plan.
Tu entrenador
Una persona de referencia para tu planificación y seguimiento.
Rutina individual
Ejercicios, series y vídeos para saber qué hacer en cada sesión.
Seguimiento semanal
Revisamos cómo vas y ajustamos el trabajo cuando haga falta.
Contacto con el equipo
Un canal para tus dudas, con horarios y plazos acordados.
Videollamada trimestral
Un espacio para revisar tu evolución y los siguientes objetivos.
Plataforma incluida
Consulta tu rutina y registra tus entrenamientos y tu progreso.
Guía nutricional con consejos incluida. Asesoramiento nutricional personalizado y psicología disponibles como servicios adicionales.
TU PLATAFORMA · CON TU ENTRENADOR
Una estructura clara.
Un entrenamiento eficiente.
Para quienes empiezan o retoman el entrenamiento y quieren saber qué hacer. Consulta la rutina que prepara tu entrenador y registra tus avances desde el móvil.
Tu siguiente entrenamiento
Continúa donde lo dejaste desde la pantalla de inicio.
- ◷
Acompaña cada sesión
Series, objetivos y temporizador en un mismo lugar.
- ✧
Celebra la constancia
Revisa tu actividad y los logros que vas consiguiendo.
9:41▂▄▆ ▰
NIVEL INICIALPROGRAMA CALISTENIA
Construye tu base
Fuerza y control · Día A
Ejercicio 2 de 61 / 6 ejercicios
Sentadilla
FuerzaSERIE1 / 3
OBJETIVO12 rep
DESCANSO30 s
Sonido activado
RECUPERACIÓN00:18En marcha
‹Pausar descanso›
Claves técnicas
Pies firmes y movimiento controlado.
9:41▂▄▆ ▰
NIVEL INICIALPROGRAMA CALISTENIA
Construye tu base
Fuerza y control · Día B
Ejercicio 4 de 63 / 6 ejercicios
Plancha de antebrazos
FuerzaSERIE1 / 3
OBJETIVO30 s
DESCANSO30 s
Sonido activado
TIEMPO DEL EJERCICIO00:24En marcha
‹Pausar›
Claves técnicas
Mantén el tronco estable y respira.
Diseño de entrenamiento de THE BASE · Imágenes generadas con IA para esta muestra. Vídeos en preparación.
DENTRO DE THE BASE
Los pilares de THE BASE.
Tu entrenador combina las disciplinas según tu nivel, objetivos y disponibilidad.
Calistenia
Fuerza y control con tu propio cuerpo.
Kettlebell
Fuerza y coordinación con pesas rusas.
Hybrid
Fuerza y resistencia en una misma propuesta.
Movilidad
Movimiento, control y amplitud articular.
Meditación
Respiración y un espacio para bajar el ritmo.
Nutrición
Guía nutricional con consejos incluida en tu plan.
Orientativa: no sustituye una dieta ni una valoración profesional.
Cada sesión explicada
Objetivos, series y claves técnicas en el mismo lugar.
Vídeos de técnica
Demostraciones con avatares generados con IA. Contenido en preparación.
Gráficas de progreso
Registra tu actividad y observa cómo evoluciona tu constancia.
Temporizador integrado
Controla trabajo y descanso sin salir de la app.
Programas y vídeos en preparación para el lanzamiento.
EL EQUIPO · DETRÁS DEL SEGUIMIENTO PERSONALIZADO
Carlos Martínez
CEO y Fundador de The Base.
Con 20 años abrí mi primera empresa y fui reconocido como joven emprendedor. Hoy estoy cofundando mi quinta empresa y, tras más de 12 años como responsable de área y docente en una universidad privada, con mucha carga, vivo una vida plena.
Durante demasiado tiempo normalicé lo que no era normal: jornadas de 16 horas, sueño roto, ansiedad constante y vivir en modo supervivencia. En 2016, el cuerpo y la mente dijeron basta: burnout.
Lo que me sacó de ahí no fue una frase inspiradora. Fue un sistema. Entrenamiento para recuperar el cuerpo, nutrición para estabilizar la energía, psicología para entender y regular lo que estaba ocurriendo, y recuperación real para sostenerlo sin recaídas.
De esa experiencia nace mi forma de entender el entrenamiento: una estructura que pueda funcionar en la vida real, incluso con la agenda llena. Esa es la visión que aporto a THE BASE.
Si estás ahí, sé cómo se siente. En el entrenamiento personalizado, trabajaremos desde tu punto de partida para construir una rutina que encaje contigo.
Reserva tu videollamada inicialEL EQUIPO QUE TE ACOMPAÑA
El equipo.
Nutrición personalizada y psicología
El plan personal incluye una guía nutricional con consejos generales. Si necesitas una pauta específica, puedes contratar asesoramiento nutricional personalizado. Este servicio y la atención psicológica no están incluidos en la cuota base. Si añades uno o ambos servicios, la cuota mensual se ajustará para incluir los servicios contratados. THE BASE te informará del importe total antes de confirmar la ampliación.
NUTRICIÓN PERSONALIZADA
Alejandro Platero
Grado en Enfermería y TS en Dietética
Con 10 años de experiencia.
* No incluido en la mensualidad del entrenamiento personal. Al contratarlo, se añadirá a tu cuota mensual.
PSICOLOGÍA
Myriam Navarte
Psicóloga sanitaria
Con más de 25 años de experiencia.
* No incluido en la mensualidad del entrenamiento personal. Al contratarlo, se añadirá a tu cuota mensual.
Tu plan personalizado
Un programa adaptado a ti, con seguimiento de tu entrenador.
Personalizado
A tu medidaConsultar
precio
precio
Un plan específico para ti y tus objetivos.
Planificación trimestral y seguimiento semanal.
- Valoración inicial de tu nivel, objetivos y disponibilidad
- Plan de entrenamiento específico para ti
- Revisión semanal de tu evolución y resolución de dudas
- Videollamada trimestral con tu entrenador
- Revisión de técnica y ajustes según tu evolución
- Acceso por invitación a tu plataforma de seguimiento
- Guía nutricional orientativa con consejos de alimentación
- Asesoramiento nutricional personalizado y psicología: servicios adicionales, no incluidos.
Antes de empezar acordamos el canal de contacto, los horarios de atención y los plazos de respuesta.
Propuesta de lanzamiento · Pagos todavía no habilitados.
Los impuestos aplicables se detallarán antes de confirmar el pago, según tu país.
PREGUNTAS FRECUENTES
Las cosas,
claras.
¿Puedo empezar desde cero?
Sí. Tu entrenador parte de tu experiencia y disponibilidad para preparar un plan adecuado a tu punto de partida.
¿Puedo entrenar en casa?
Podemos valorar una planificación para casa o gimnasio según tu espacio, material y objetivos. Lo concretamos antes de empezar.
¿Cuántos días necesito entrenar?
La frecuencia se acuerda contigo. Buscamos una rutina que puedas mantener y que tenga sentido para tus objetivos.
¿Qué pasa si una semana no puedo entrenar?
Avísanos para revisar la planificación. El seguimiento permite adaptar el trabajo a cambios de disponibilidad.
¿Quién será mi entrenador y cómo nos comunicamos?
THE BASE te asignará un entrenador. Antes de contratar conocerás el canal de contacto, los horarios y los plazos de respuesta; el servicio incluye seguimiento semanal y una videollamada trimestral.
¿Se adapta el plan si un ejercicio no me encaja?
Comunícaselo a tu entrenador para revisar alternativas. La planificación trimestral puede ajustarse según tu evolución y necesidades.
¿Qué incluye el precio?
Planificación individual, seguimiento, acceso por invitación a la plataforma y una guía nutricional con consejos generales. La guía es orientativa y no sustituye la dieta ni la valoración de un médico o dietista-nutricionista. Si buscas una pauta específica, el asesoramiento nutricional personalizado se contrata como servicio adicional, al igual que la psicología. Su importe se acuerda antes de contratarlo.
¿Cómo funcionan la renovación y la cancelación?
Antes de contratar recibirás por escrito la duración, el precio total y las condiciones de renovación y cancelación. La contratación todavía no está habilitada en esta web.
EL PRIMER PASO ES CONOCERNOS
Hablemos de tu objetivo.
En la llamada inicial conoceremos tu punto de partida, resolveremos tus dudas y te explicaremos cómo trabajaríamos contigo, el precio y las condiciones.
Reserva tu videollamada inicialVideollamada gratuita de 30 minutos por Google Meet. La reserva se abre en Cal.com. El formulario escrito sigue en modo de prueba.